Saban tahun, brain fog ini semakin parah sehingga merampas keyakinan diri (walaupun sedikit sahaja keyakinan itu) untuk menjalani kehidupan seperti biasa.

Maka hari ini, muncullah idea untuk menulis perihal ‘Brain Fog’.

Apakah itu Brain Fog?
Brain fog ataupun istilahnya dalam bahasa Melayu dikenali sebagai kabut / kabus otak. Ia bukanlah penyakit. Tetapi ia adalah gejala yang berpunca daripada pelbagai faktor.

Secara kasarnya, ia boleh menggambarkan keadaan mental yang mengalami pelbagai masalah seperti:
-Mudah lupa
-Tidak dapat berfikir secara jelas
-Tidak dapat menupukan perhatian/ konsentrasi yang semakin teruk
-Susah fokus ketika melakukan sesuatu.
-Lupa akan perkataan-perkataan tertentu dalam perbualan harian

Penyebab Brain Fog
Brain Fog boleh terjadi akibat beberapa faktor seperti:
-kesan sampingan ubat-ubatan
-kekurangan zat nutrisi
-Stres / Masalah kesihatan mental
-Kurang tidur
-Berpunca daripada penyakit-penyakit tertentu

Sudah semestinya akan ada jalan penyelesaian untuk masalah brain fog ini. Di sini disenaraikan pelbagai kaedah-kaedah yang berupaya mengurangkan kesan brain fog mengikut hasil bacaan penulis:
-Mengamalkan senaman secara rutin
-Mengendalikan stres dengan bijak
-Mengamalkan pemakanan yang sihat
-Mendapatkan tidur yang berkualiti

Begitulah perkongsian mengenai brain fog.
Sebagai seorang yang bergelut dengan masalah kesihatan mental seperti keumurungan dan keresahan yang berpanjangan, kabus otak ini mungkin berpunca daripada kombinasi pelbagai faktor seperti ubat dan masalah-masalah itu sendiri.

Maka itu, penulis faham akan pergelutan mereka yang mempunyai pengalaman yang lebih kurang sama dengan penulis. Bersama-samalah kita berlawan walaupun penuh pancaroba, penulis yakin dan berpegang dengan harapan bahawa akan muncul hari yang lebih cerah. Dan pada masa itu kita akan dapat menikmatinya dengan jiwa yang lebih tenang.

Rujukan
https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/apa-itu-brain-fog
https://hellodoktor.com/masalah-neurologikal/saraf-lain/berkabus-bukan-cermin-kereta-tetapi-otak/

Penulis mula mendaftarkan nama di bawah website Appen setelah mendapat tahu tentang kewujudan Appen dari blogger-blogger Indonesia. Jika kalian sudah membaca post penulis sebelum ini, pasti kalian tahu bahawa penulis telah menganggur selama lebih satu tahun. Jadi untuk berbakti kepada keluarga, penulis memberanikan diri untuk mencuba. Kalau tidak mendapat pekerjaan sepenuh masa, makanya bekerja secara freelance sahajalah kan? Itulah pemikiran penulis sewaktu itu.

Apa itu Appen

Menurut website Appen:

“Appen provides accurate and reliable human annotated datasets that fuel AI and machine learning for some of the world’s biggest brands…”

Jadi Appen sendiri menawarkan pelbagai kerja yang boleh dilakukan dari rumah seperti transcription, search engine evaluator, social media evaluator, data collection dan lain-lain.

Berapakah Anggaran Bayaran Appen

Sewaktu mendaftarkan diri di bawah Appen, kita akan diminta untuk tandatangan kontrak. Kontraknya akan meminta kita untuk merahsiakan isi kerja kita, data-data atau maklumat dalam projek dan bayaranya.

Oleh itu, penulis hanya boleh memberikan anggaran untuk pembaca. Lebih banyak kita melakukan kerja, lebih banyak bayaran yang akan kita perolehi. Dan penulis hanya dapat memberikan sedikit info bayaran untuk kerja-kerja transkripsi yang dilakukan oleh penulis sejak Januari tahun ini. Lain-lain projek, mungkin lain-lain kadar bayarannya.

Penulis agak rajin pada bulan pertama, jadi bayaran itu cukup untuk dijadikan wang untuk beli barang keperluan dapur di rumah atau buat membayar bil elektrik, air dan Wifi. Ia tidaklah setanding gaji yang diperolehi langsung daripada kerja sepenuh masa, oleh itu, ia hanyalah pendapatan sampingan sahaja yang boleh digunakan untuk membayar itu ini.  Lepas itu, pokailah hahaha!

Pendapatan pada bulan-bulan seterusnya kurang banyak kerana motivasi penulis semakin menurun, jadi hasilnya itu adalah separuh daripada yang diperolehi pada bulan pertama. Setelah digunakan untuk isi minyak ayah dan beli beberapa buah buku, maka habislah wang itu.

Tentang Isi Kerja

Kerana ini adalah kali pertama melakukan kerja secara online yang berbayar, kerisauan itu memang ada. Kita harus melakukan beberapa langkah sesuai panduan yang diberikan dan juga harus memahami cara untuk gunakan platform kerja. Namun demikian, kerja sebenar itu tidaklah susah. Transcription atau transkripsi ini hanya memerlukan kita memberikan tumpuan kepada ejaan dan mempunyai daya pendengaran yang bagus serta kebolehan memahami panduan yang telah diberikan. Kalau buat sahaja kerja tetapi tidak ikut panduan, maka sia-sialah kerja itu. Oleh itu, amat penting untuk kita faham benar-benar tentang apa yang telah ditulis dalam panduan supaya tidak ‘sesat’.

Dalam projek pertama, penulis hanya bekerja sebagai transcriptionist sahaja. Untuk projek yang kedua pula, penulis ditawarkan untuk menjadi QA selain mengambil bahagian dalam transkripsi juga.

Namun untuk projek kedua ini, penulis mulai sibuk semula dengan pencarian kerja maka penglibatan penulis dalamnya tidak banyak seperti dalam projek pertama.

Meskipun bayarannya tidak seberapa, penulis juga bersyukur kerana mempunyai wang untuk diberi kepada keluarga, walaupun ciput, wang tetap wang. Tapi apa yang penulis boleh dapat daripada semua ini adalah isi yang boleh diletakkan dalam resume kerja penulis supaya tidak nampak kosong sahaja dek kekurangan pengalaman kerja sebenar penulis. Peluang bekerjasama dengan Appen ini benar-benar membuka mata penulis untuk merasa lebih dekat dengan mereka yang berkerja sebagai transcriptionist dan mendalamkan lagi minat penulis terhadap bahasa Melayu.

It somewhat took me by surprise as I never found myself relating to people struggling with the disorder. It was implied that I may have been living in a manic or hypomanic state for the last few months.

As for myself, having been dealing with depression since a young age, I think of my comparable and obvious burst of energy and excitement as signs I am healing and getting better at managing my social anxiety.

I am still quite unsure about the diagnosis. However, some issues, especially the chronic quitting that was caused by some unexplainable urgent urge to pack my bag and start over again might indicate some impulsive decisions I have made in the past year. The whole ordeal eventually led to disappointment in some family members and had me questioning myself whether I am capable of returning to work.

I suspect that instead of having a full-blown mania or hypomania, I may be experiencing some mixed episodes, at least based on my reading on my change of behaviors and overall moods. I’ll have an upcoming appointment on 28 May, just a few days before I start the work that I have been strangely anticipating for this month (even requesting to start the work early). With the endless excitement and godly level of energy, at least I hope will be able to help me go through with the work more easily, and not fucking up like last time.

Can’t possibly explain why it happen but it happened anyways. Have been trying hard on my own to find the root of the problem including sharing with my psychiatrist to only have it swept away during our conversations.

This upcoming June, I have another job lines up for me. And I hope, with all my greatest might, I won’t fucked up this time.

As for now, as long as I still have the desire and energy to keep trying, I will try… to keep trying again until I lost all hopes.

Mengenang kembali rasa panik ketika terpandang riak muka sendiri di dalam ruang tandas awam. Jelek rasanya… ditambah pula dengan rasa tidak guna kerana merasakan diri ini terlalu berbeza dengan rata-rata manusia.

Segala usaha untuk menampakkan diri sebagai seseorang yang biasa dan tenang, yang tidak kelihatan pelik riaknya kerana resah keluar rumah, yang tidak selesa berhadapan dengan manusia mulai melemah.

Air mata susah ditahan pada saat-saat begini. Akhirnya tumpas juga. Benci rasanya apabila ia terjadi. Tiada ruang untuk menenangkan diri. Pada saat-saat itulah terasa diri ini direnung dan dihakimi. Mungkin juga itu bukan realiti, namun perasaan dan pemikiran sebegitu sukar ditepis.

………………………………………………………………………………….

Coretan kali ini dimulakan dengan sedikit penulisan peribadi penulis beberapa bulan yang lepas. Mungkin apa yang dirasakan penulis itu agak asing buat kebanyakan orang, jadi penulis akan menulis sedikit tentang Social Anxiety Disorder ataupun dalam bahasa melayu dikenali sebagai Kecelaruan Keresahan Sosial.

Penulisan kali ini ditulis dalam bahasa Melayu kerana penulis lihat tidak banyak artikel yang menulis mengenai mereka yang hidup dengan sosial anxiety dalam bahasa Melayu. Ratanya-ratanya dalam bahasa Inggeris.

Apakah itu Kecelaruan Keresahan Sosial (Social Anxiety Disorder)

Social Anxiety Disorder atau dalam bahasa Melayunya dikenali sebagai Kecelaruan Keresahan Sosial. Mungkin sahaja semua orang pernah melalui situasi-situasi di mana mereka berasa gementar ataupun takut dalam situasi sosial. Jangan risau, ianya biasa. Kerana gementar, rasa resah, gelisah ini lumrah dalam kehidupan sebagai manusia.

Namun, yang kurang normalnya adalah apabila rasa kegelisahan ini yang berterusan selama berminggu-minggu ataupun bertahun-tahun sehingga menyebabkan berlakunya perubahan negatif dalam kehidupan.

Simpton- Simpton Kecelaruan Keresahan Sosial

1. rasa cemas/gelisah yang melampau dalam situasi sosial.
2. rasa malu yang berlebihan.
3. rasa loya dan pening.
4. fikiran menjadi kosong.
5. merasakan bahawa diri dihakimi dan dimalukan.
6. menjauhi kawasan yang mempunyai orang.
7. takut memalukan diri dalam keadaan sosial.
8. risau yang berlebihan sebelum tibanya hari di mana mereka perlu bersosial.

Simpton-simpton di atas ini penulis sendiri pernah mengalaminya. Mahu dikatakan semua simptomnya sudah pun hilang juga tidak benar. kerana sehingga hari ini penulis masih sahaja merasakan stres yang keterlaluan apabila memikirkan harus meninggalkan rumah dan berurusaan dengan manusia… apatah lagi keluar bekerja.

Rawatan-rawatan Kecelaruan Keresahan Sosial

1. Psikoterapi
2. Ubat-ubatan
3. Kumpulan Sokongan (Support Group)

Seperti biasa, penulis berharap agar artikel kali ini memberi sedikit pengetahuan kepada anda yang membaca berdasarkan pengalaman penulis sendiri. Ubatilah keresahan sosial seawal yang boleh, kerana penulis percaya keadaan ini mungkin boleh diubati dan penghidapnya juga mungkin boleh menjalani kehidupan seperti yang mereka mahukan jika berjaya mengawal anxiety mereka.

Rujukan:
https://klinikminda.com/fobia-sosial-kecelaruan-keresahan-sosial/

Those words are difficult to believe and say out loud. However, years of trying out different medications for my social anxiety and depression have proved, that at least for myself, an improvement is possible.

A little light is possible to be seen after years and years of being endlessly tormented by anxiety.